カテゴリー「健康」の記事

規則正しい食習慣でムシ歯予防

2018年11月1日 / 健康

11月になり、寒い日も多くなりましたが、風邪など体調を崩されている方はいらっしゃいませんか?これからは、一段と体調管理に気をつける季節になります。

生活のバランスが崩れ、食習慣が乱れることはお口の健康にも影響する場合があることをご存知でしょうか?

お口の中は通常「中性」で、この状態のときはムシ歯になるリスクは下がっていますが、食べ物を口の中に入れると「酸性」になり、ムシ歯リスクが上がります。

だ液は、酸性になったお口の中を中性に戻す働きがあり、ムシ歯から歯を守る大切な役割を持っています。

ムシ歯を予防するためには、食事と食事の間隔をしっかりとることで、お口の中を中性に戻すことが大切です。

継続的にお菓子やジュースなどを飲食し、常にお口の中が酸性の状態が続いてしまうとムシ歯になる可能性が高くなり、糖分の高いものであれば、さらにムシ歯リスクが上がってしまいます。

健康に夏休みを過ごすためにも、食事やおやつの時間をしっかり決め、規則正しい食生活を送ることがムシ歯予防につながります。

口の体操がインフルエンザの予防に有効!!

2014年12月18日 / 健康

最近、札幌でもインフルエンザが流行してきましたね

インフルエンザを予防することのできる簡単な口の体操があるのを知っていますか?

それは「あ・い・う・べ体操」(みらいクリニック 今井一彰院長 考案)です

これは簡単にいうと口呼吸を鼻呼吸にするための体操です

やり方は簡単

「あ」と言いながら喉の奥が見えるくらい大きく口を開く

「い」と言いながら口を横に開く

「う」と言いながら唇を前に尖らす

「べ」と言いながら舌を下あごに伸ばすようにだす

これを1日に30回行うだけなのです

冬は口の中が乾燥し風邪やウイルスなどに感染しやすくなります

唾液の中にはばい菌を殺してくれるたくさんの免疫物質があります

あいうべ体操はこの唾液の分泌を促進してくれます

また鼻には多くのフィルターがあり鼻呼吸をすることで喉の奥にばい菌がいくのを防いでくれます

あいうべ体操をすることで、口呼吸を改善しウイルス対策をしてみませんか

1日3分やるだけでお金もかからずインフルエンザの予防につながる体操、おすすめです!

最近ではモーニングバードやめざましテレビでも紹介されています

ページの先頭へ